मधुमेहबाट पीडित बिरामीका लागि रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्नु निकै जरुरी छ ।
यस्ता बिरामीका मनमा प्रायः फलफूल खानु उपयुक्त छ कि छैन भन्ने प्रश्न उठिरहन्छ । धेरै मानिसहरू फलफूललाई गुलियो मानेर बेवास्ता गर्छन्, तर फलफूललाई पूरै बेवास्ता गर्नु उचित हुँदैन । सही फलफूल खानु र सही तरिकाले खानु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि अत्यन्तै लाभदायक साबित हुन सक्छ । त्यसैले फलफूलहरू बुद्धिमानीपूर्वक छनोट गर्नु र सन्तुलित आहारमा समावेश गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ।
फलफूल किन महत्त्वपूर्ण छन्
पोषणविद्हरूका अनुसार फलफूल स्वादको लागि मात्र होइन, पोषणका लागि पनि महत्त्वपूर्ण छन् । यसमा फाइबर, भिटामिन, खनिज र एन्टिअक्सिडेन्ट भरपूर मात्रामा पाइन्छन् । यी तत्त्वहरूले शरीरलाई भित्रबाट बलियो बनाउँछ र धेरै रोगहरूबाट बचाउन मद्दत गर्छन् । नियमित रूपमा फलफूल खाँदा शरीरमा सुन्निएको कम हुन्छ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ ।
कुन फलफूल उत्तम हुन्छ
रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलित राख्न, फाइबर बढी र चिनी कम हुने फलफूलहरू छनोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ । आहारविद्हरूका अनुसार यस सन्दर्भमा केही फलफूललाई राम्रो मानिन्छ । यी फलफूलहरू बिस्तारै पच्छन् र रगतमा चिनीमा अचानक बढ्नबाट रोक्छन् । यी फलहरूमा समावेश छन् ।